妊娠期是女性一生中重要的阶段，各个阶段的孕妇都可以通过散步来保持健康。医生建议，每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好，孕妇可以根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步的最佳时间是在每天早上起床后和晚饭后，这时人的身体最为舒适。

在散步时，孕妇需要注意行走的缓慢，以避免身体振动幅度过大。在妊娠早期和晚期，更需要特别注意。此外，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可以稍快一些。

在选择散步的地点时，孕妇需要谨慎。如到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的水塘湖泊边等，尽可能避免在污染较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步。在花草茂盛、绿树成荫的公园散步是最理想的场所，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。

孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。在散步时，孕妇的心情愉快，头脑清晰，有利于清除疲劳，并利于胎儿健康成长。

孕妇散步的时间也很重要，最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。在散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。医学研究表明：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妇身心健康。同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。

总的来说，孕妇散步是一种既简单又有效的运动方式，可以帮助孕妇保持健康，同时也有利于胎儿的成长发育。趁着这个美好的秋天，孕妈咪，你还等什么呢？一起来散步吧！